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怎么样可以祛痘效果 吃什么食物可以祛痘

除选择正确的祛痘方法和注意生活习惯外,还应注意平时的生活饮食。许多女性如爱吃肥腻、辛辣刺激食物,使皮脂腺分泌异常,引发青春痘。所以,祛除痘痘首先要记住,不要吃油腻或有刺激性的食物,如葡萄酒,浓茶,咖啡,大蒜,羊肉等。

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含有丰富维他命B的食物

维他命B2能促进细胞内生物氧化过程,并参与糖,脂肪代谢。富含维他命B2的食物,如动物内脏,瘦肉,牛奶,鸡蛋和绿叶蔬菜等。可选择如蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和白菜等富含维他命B6的食物,有效预防青春痘。

含锌丰富的食物

锌能有效控制皮脂腺的分泌,还能减轻细胞脱落和角化。富含锌的食物有:瘦肉,牡蛎,海参,海鱼,鸡蛋,核桃仁,葵花子,苹果,金针菇等。

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有清凉祛热功效的食物

长痘的原因多为因内热、上火所致。因此在饮食上应多选择有清凉祛热、生精润燥功效的食物,下火排毒,内外调理,达到祛痘的效果。凉爽消暑食品:瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、生笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

食用大量膳食纤维的食物。含有膳食纤维多的食物有玉米、小米、大麦等杂粮以及根茎类蔬菜和海藻类蔬菜,它们能帮助肠道排毒,清除体内堆积的毒素,从而促进痘痘生长。

木瓜所含的热量极低,其超强祛痘作用不容小觑。木瓜中含有木瓜酵素,能促进新陈代谢,及时排出体内多余的毒素。其分子量极小,能有效渗透毛孔,控制各种皮肤病,帮助表皮角化细胞脱落,促进新细胞更新,使细胞再生速度提高30%以上,令肌肤爽滑细腻。其优点是能帮助老废角质脱落,代谢玄色素,改善皮肤粗糙,使皮肤有光泽。

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芦荟蛋清自制的面膜,芦荟果肉片,蛋清,蜜糖混合,能有效祛痘。由于芦荟具有消炎镇定的作用,蛋清质可清热解毒,而蜜糖中所含的维生素、葡萄糖、果糖则可滋润美白肌肤,具有杀菌,消毒,加快伤口愈合的作用。

番茄可以是蔬菜,也可以是水果,但是无论是水果还是蔬菜,它都是最适合去毒的食物。番茄中含有的茄红素和膳食纤维可以有效地加快新陈代谢,排除毒素。

每天饮用1杯番茄汁或常吃番茄,对防治雀斑有良好效果。由于番茄富含维他命C,被称为“维他命C储藏库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的生成,使皮肤白嫩,消除黑斑。

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