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脸上长痘痘后在饮食方面应注意些什么

长痘的原因有多种,其中饮食是长痘的根源之一,良好的饮食习惯不但不会造成长痘,反而可以帮助长痘皮肤清除讨厌的长痘。所以面对长痘痘的时候我们应该吃些什么呢?脸上长痘痘在饮食方面应该注意些什么呢?哪一些是治痘痘的辅助食品?以下就跟着小编一起来看看。

日常饮食应保持清淡,应多吃些新鲜蔬菜和水果,同时应避免吃以下几类食物:

别吃高脂食品。

高脂食物会产生大量的热量,使人体内热加重,因此一定不要吃这种食物,比如奶油、冰淇淋、奶茶等。

饮食祛痘

别吃有腥味的食物。

这类食物会使痘痘加重,所以尽量不要吃,尤其是一些海洋食品,如鱼肉、虾等,以及贝类,如果真的想吃,可以试一下河鲜。

别吃辛辣食品。

这种食物会使人很容易上火,所以平时不要吃这种食物,不仅是辣椒,还有韭菜、洋葱、辣酱等食物。

减少糖摄入。

摄入高糖分可增加胰岛素的生成,进而增加雄激素的生成,还可增加另一种细胞因子——胰岛素生长因子-1的生成,这种物质可导致皮脂腺过度分泌,使皮脂增多,使细菌营养成分增加。病菌过度繁殖,则会产生更多有害物质,从而产生炎症反应,最终导致痘痘加重。

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脸部长痘之后要多吃些食物:

食用大量富含B族维生素和维他命C的食物。

含有丰富B族维生素的食物有青菜、鱼、粗粮等,而富含维生素C的食物,如柑橘、西红柿等,具有良好的抗氧化作用,能减轻痤疮,使炎症减轻。

食用大量含锌食品。

例如:牡蛎,贻贝这种贝壳类动物富含锌,这种重要的矿物质对皮肤的修复和再生起到关键作用。足够的锌可以帮助预防荷尔蒙失调,从而避免粉刺爆发。锌盐也可以帮助调节胶原蛋白的形成,健康的皮肤和油脂都需要它。

饮食祛痘

应该均衡饮食。

因为没有确切的证据表明巧克力、花生会使你长出更多的痘痘,为什么不吃点好吃的呢?为了肌肤光洁,清洁,健康,需要各种不同的营养帮助,缺一不可,也不必刻意偏重某一种。应注重“四少一多”:少吃辣的(辣椒、大葱、大蒜等),少吃油腻的(动物油、植物油等),少吃甜的(糖类、咖啡等),少吃辛辣的(鱼、虾、牛羊肉等),多吃蔬菜、水果。

脸上长痘痘后在饮食方面应注意些什么
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